Sách - Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh - Thái hà

Tên sách Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh
Tác giả Stacy Spensley
Dịch giả Khánh Trang
Giá 169.000đ
Số trang 248 trang
Nhà xuất bản Lao Động
Khổ 14x20.5cm
Barcode/ ISBN 8935280913912
9786043933758
Nhà cung cấp : Thái hà
Năm 2023
Phần đầu của cuốn sách sẽ nêu tóm tắt về lịch sử và những lợi ích của chánh niệm, tiếp đó là những lợi ích của việc thực hành chánh niệm đối với các bậc cha mẹ có con trong độ tuổi tập đi. Phần thứ hai bao gồm tám chương chia theo các chủ đề riêng biệt với rất nhiều bài tập thực hành chánh niệm 5 phút. Các chủ đề bao gồm trấn tĩnh tâm trí, liên hệ với cơ thể, kết nối với con trẻ, ứng phó với những trạng thái cảm xúc phức tạp và phát huy tối đa lợi ích của các thói quen hằng ngày.
Mỗi bài tập đều gói gọn trong 5 phút hoặc ít hơn, nhưng bạn cũng có thể tập lâu hơn nếu có thời gian. Đa số các bài tập đều được thiết kế theo hướng thuận tiện để bạn cùng tập với con hay ít nhất là tập khi có con nhỏ ở bên cạnh. Nếu bạn mới làm quen với chánh niệm, hãy bắt đầu bằng cách thực hành một bài tập nhiều lần cho đến khi cảm thấy tự tin hơn. Nếu muốn có sự mới mẻ, bạn hãy thử một bài tập mới mỗi ngày.
Bất kỳ chương trình tập luyện mới nào cũng có những khó khăn ban đầu và nếu chưa quen, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và rối rắm khi ngồi lặng yên với mớ ý nghĩ trong đầu. Khi có con nhỏ, việc cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày ngay lập tức có lẽ là không khả thi, nhưng trước mắt một tuần một lần cũng sẽ phát huy tác dụng. Nếu bỏ lỡ một ngày, bạn chỉ cần lưu ý đến những cảm giác đó và cam kết sẽ tập luyện trở lại vào ngày hôm sau. Mục tiêu ở đây không phải là đọc hết cuốn sách này và thực hành mọi bài tập trong đó; mục tiêu ở đây là mang đến cho cuộc sống của bạn những giây phút chánh niệm cũng như tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu.
Hãy bắt đầu thực hành ngay khi bạn sẵn sàng nhé!